수면에 도움이 되는 향기?

수면에 도움이 되는 향기?

 

인간은 수천년 동안 자기 자신을 진정시키기 위해 향기를 사용해 왔습니다. 고대 이집트에서는 사람들이 유향, 몰약, 계피, 노송 나무를 태워 수면을 유도하고 수면의 질을 향상 시켰습니다. 로마인들은 카모마일 향기를 사용하여 휴식을 취하고 꿈의 나라로 표류했습니다. "의학의 아버지"인 히포크라테스 조차도 아로마 테라피의 지지자 였습니다. 아로마 테라피는 더 깊은 수면을 촉진하고 피로를 줄이는 것으로 나타났습니다. 특정 향기는 긍정적인 기분과 이완을 촉진하여 편안함을 줍니다. 한 연구에 따르면 사랑하는 사람의 자연스러운 향기가 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아로마 테라피는 이완과 휴식을 촉진할 수 있습니다. 더 나은 수면을 돕기 위해 우리는 과학적으로 이완을 촉진하고 수면의 질을 개선하며 불면증을 치료하는 것으로 입증된 15가지 향기를 살펴 보겠습니다. 라벤더의 달콤한 냄새는 가장 널리 알려진 수면 요법 중 하나입니다. 허브는 불안과 동요를 완화하는 것으로 나타났습니다. 또한 불면증을 치료하고 더 깊고 긴 수면을 촉진하는데 사용됩니다. 연구에 따르면 라벤더는 심박수를 낮추고 혈압을 낮추어 휴식을 취하고 잠들 수 있도록 도와줍니다. 풍부한 맛과 냄새로 유명한 바닐라는 기분에 긍정적인 영향 을 미치는 것으로 나타났습니다. 어떤 경우에는 항우울제로도 작용할 수 있습니다. 바닐라는 깊고 편안한 수면에 빠지기에 완벽한 환경을 만듭니다. 발레리안 추출물은 연구에 따르면 발레리안 추출물의 냄새가 뇌의 델타와 세타 활동을 증가 시킨다는 사실이 밝혀졌습니다. 이들은 졸음과 깊은 수면을 제어하는 부분입니다. 쥐를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 추출물 냄새를 맡은 후 더 빨리 잠들고 더 오래 잠을 잔다는 사실을 발견했습니다. 샌달 우드는 부드럽고 따뜻하며 부드러운 백단향은 향수 메이커들 사이에서 가장 인기있는 향입니다. 향기가 그 자체로 진정되는 반면, 한 연구에 따르면 백단향의 냄새가 졸음과 깊은 수면을 의미하는 세타 뇌 활동을 증가 시킨다고합니다. 또한 감기, 알레르기가 있는 사람들의 수면 장애를 완화하는 것으로 나타났습니다. 우디 냄새가 나는 주니퍼는 불면증을 치료하는 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 주니퍼을 흡입 환자가 수면 보조 약물을 줄일 수 있었다. 주니퍼는 피로, 신경 피로, 생리 장애 등 신체의 많은 문제를 치료하는 것으로 입증되었습니다. 레몬은 주스를 물과 함께 섭취하거나, 음식에 조리하거나, 아로마 테라피에 사용할 수 있으며, 불안 과 스트레스 수준을 낮추고 혈압을 낮추고 알레르기를 진정 시켜보다 편안한 수면으로 이어집니다. 특히 폐경기 여성의 경우 불면증도 감소시킵니다. 베르가못 오일은 감귤류와 같은 향을 내며 약간 매운 꽃질을 냅니다. 향기는 심리적 스트레스 반응을 줄이고 혈압을 낮추며 코티솔 수치를 낮추어 더 나은 수면을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 유향은 달콤하고 흙 같고 약간 과일 향이 나기 때문에 고대부터 치료 요소로 사용되었습니다. 최근 연구 에 따르면 냄새는 환자가 긴장을 풀고 더 편안한 수면을 취하는 데 도움이됩니다. 라벤 사라는 알레르기 증상이나 코 막힘을 경험하는 개인의 수면의 질을 향상 것을 발견했습니다. 스위트 마조람의 화합물은 수면을 돕는 것으로 나타났습니다. 화합물에는 심혈 관계를 안정시키고 사람의 이완을 돕는 리날로올과 진정을 촉진하는 리날릴 아세테이트가 포함됩니다. 연구에 따르면 달콤한 마조람은 월간 야간 교대 근무를 통해 간호사의 수면의 질을 향상시킵니다. 잘 알려진 진정제 인로만 카모마일은 원래 로마 제국의 평온한 주민들이 잠을 잘 수 있도록 돕기 위해 사용되었습니다. 오늘날 연구에 따르면 수면을 촉진하고 불면증을 예방하는데 도움이됩니다. 또한 전반적인 주간 기능을 잠재적으로 개선하고 낮 동안의 피로감을 줄이는 것으로 나타났습니다. 제라늄 향은 수면을 개선하고 스트레스를 완화하며 기분을 좋게 합니다. 그 효능을 확인한 과학자들은 라벤더와 함께 사용하면 수면을 편하게 하는데 도움이 된다는 것을 발견 했습니다. 또한 면역 및 림프계를 정화하여 이완에 도움이됩니다. 로즈 오일은 우울증, 슬픔, 신경 스트레스 및 긴장을 치료하는 데 사용됩니다. 연구에 따르면 로즈 오일은 강력한 수면 보조제 역할을 할 수 있는 신체를 이완시키고 통증을 완화합니다. 일랑 일랑의 달콤한 오일은 수년 동안 태국에서 불면증을 치료하는 데 사용되었습니다. 최근에는 태국 대학생을 대상으로 한 연구에서 일랑 일랑은 수면의 질을 향상 시켰습니다. 또한 신체를 이완 시키고 우울증과 싸우며 고혈압을 완화 합니다. 달콤한 향이 나는 자스민은 향수로 인기가 있지만 일반적으로 처방되는 수면 보조제와 유사한 화학적 구성을 가지고있는 것으로 입증되었습니다. 이 연구 에 따르면 꽃은 발륨 대체물로 작용하여 불안을 진정시키고 수면을 촉진합니다. 또한 심박수를 낮추어 수면을 질을 향상 시킨다고 합니다. 소개해드린 모든 향기는 처방된 수면 보조제에 대한 실질적인 대안이 될 수 있습니다. 평소 불면증이나, 수면 부족에 시달렸다면 수면에 도움이 되는 향기를 사용해보는 것도 좋을 거 같습니다.