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유산소 운동 효과? 우리는 유산소 운동을 쉽게 접할 수 있습니다. 어떤 사람은 건강을 위해서, 또는 다이어트를 위해서 합니다. 유산소 운동 효과에 대해서 정확히 알고 계신가요? 유산소는 여러분들이 아는 것 보다 훨씬 더 몸에 좋은 효과들이 많습니다. 오늘은 유산소 운동에 대해서 알아보겠습니다. 유산소 운동은 활동 기간 동안 신체가 산소를 사용하는 것을 의미합니다. 유산소 운동을 정기적으로 수행하는 목적은 심박수를 목표 심박수로 높이고 최소 연속 20분 동안 그 수준을 유지하는 것입니다. 정기적으로 신체에 산소 섭취 수준을 높이도록 강요하면 전체 심혈 관계 상태가 개선됩니다. 또한 전반적인 심혈관 지구력을 향상시킬 뿐만 아니라 전체 심혈관 시스템의 효율성도 향상시킬 수 있습니다. 심혈 관계는 심장과 순환계..