암을 미리 예방하는 방법?

암을 미리 예방하는 방법?

 

암을 미리 예방하는 방법이 있을까요? 사람들은 살아가면서 갑자기 아프기도 하고 예상치 못한 사고에 죽기도 합니다. 예상치 못한 사고가 암이라면 어떨까요? 여러분들은 예상치 못한 사고를 미리 예방하고 싶지 않으세요? 암을 미리 예방하는 방법을 알고 대처한다면 조금 더 건강하고 오래 살수 있지 않을까요? 암을 미리 예방하는 방법을 알아보고 미리 예방해보도록 할까요? 알코올을 적당히 마셔야합니다. 식도(위관), 입, 인후 및 후두의 암은 알코올과 관련이 있습니다. 술을 많이 마실수록 위험이 커집니다. 여성은 유방암에 걸릴 위험이 더 높거나 유방암에 걸렸음을 알고있는 여성의 경우 알코올 음료를 금하거나 가끔 마시는 것이 좋습니다. 적당량의 음주 란 남성은 하루에 한 두 잔, 여성은 한 잔을 의미합니다. 암에 걸린 여성이라면 술을 마시지 않는게 가장 좋겠죠? 해외에서는 도시에 거주하지 않고 아직 농촌에 살며 우물물을 사용하는 경우가 있습니다. 이는 높은 수준의 비소가 방광암, 결장암, 신장 암, 간암, 폐암 및 피부암과 관련이 있습니다. 비소는 무미하고 무취이며 토양, 암석, 물 및 공기에서 발견됩니다. 수도꼭지에 설치된 정수 필터는 비소를 제거하지 않습니다. 유일한 해결책은 생수입니다. 생수를 섭취하여 소개해드린 암을 예방하는 것이 좋겠습니다. 발암 물질에 대한 작업장 노출을 최소화 해야합니다. 흡연이 허용되는 장소에서 일하는 바텐더와 웨이터는 폐암 위험을 줄이기 위해 금연 환경을 찾아야 합니다. 장례식장과 네일 샵에서 일하는 사람들은 포름 알데히드에 노출되어 코와 관련된 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이는 직접 흡연을 하지 않는 간접 흡연자도 마찬가지입니다. 화학 공장이나 인쇄 공장에서 일하는 다른 사람들은 백혈병 및 호지킨 림프종과 관련된 화학 물질 인 벤젠에 노출 될 수 있습니다. 태양에 노출되는 시간을 줄여야합니다. 선탠 침대에서 나오는 자외선은 매년 2백만 건의 피부암을 유발하는 것으로 추정됩니다. 우리는 여름에 자외선 차단제가 모든 방사선을 차단하지 않는다는 사실을 기억해야합니다. 운동하는 것은 반드시 필수입니다. 자궁의 전립선, 폐 및 암은 비활성과 관련이 있습니다. 운동은 면역 체계를 강화하고 세포 성장을 낮춤으로써 암 위험을 감소시킵니다. 시간이 없더라도 15분은 할애를 하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 비만이 남성의 암 사망의 14%, 여성의 20%를 차지합니다. 이러한 사망은 대장 암, 식도암, 간암, 자궁암 및 백혈병에서 발생합니다. 이것이 일어나는 이유는 완전히 이해되지 않았지만 호르몬 생성과 관련이 있다는 증거가 있습니다. 비만은 또한 암 성장을 유발할 수있는 만성 염증과 관련이 있습니다. 비만으로 오는 질병은 이 밖에도 너무나 많으니 다들 알고 계실거라 생각합니다. 반드시 체중을 감소하는 습관을 길러야 합니다. 고열 요리를 줄이는 것 역시 중요합니다. 석탄이나 화염에 음식을 가열하면 암 위험을 증가시키는 것으로 여겨지는 헤테로 사이 클릭 아민 및 다환 방향족 탄화수소라는 화학 물질이 생성됩니다. 대부분의 사람들은 이러한 위험을 그릴 요리와 연관시킵니다. 하지만 스토브에서 튀기는 음식도 마찬가지입니다. 이러한 화학 물질은 췌장, 전립선 및 결장 악성 종양의 위험 증가와 관련이 있습니다. 전자 레인지를 사용하여 고기 나 닭고기를 그릴에 넣기 전에 몇 분 동안 음식을 미리 조리 한 다음 타지 않도록 음식을 자주 돌리면 위험을 줄일 수 있습니다. 방사선 노출을 최소화 해야하는 것은 당연합니다. 믿을 수 없을 것 같지만 매년 미국인의 10%가 CT 스캔을받습니다. 똑같이 두렵지만,이 절차를받는 숫자는 매년 증가합니다. 이 스캔은 이제 우리 방사선 노출의 절반을 차지합니다. 하나의 CT 스캔은 폐의 500 X- 레이와 동일합니다. 따라서 초음파 또는 MRI 검사로 동일한 결과를 얻을 수 있는지 항상 의사에게 문의하여 방사선 노출을 최소화 하는 것이 좋습니다. 금연 하는 것을 추천합니다. 흡연은 나라에서 예방 가능한 조기 사망의 주요 원인입니다. 영양가 있는 식사를 하는 것도 매우 중요합니다. 항암식이요법을 알고 계신가요? 붉은 육류, 돼지 고기, 특히 가공육의 양을 제한하고 통 곡물, 과일 및 채소의 양을 늘리는 것은 암을 예방하는데 매우 탁월한 효과가 있습니다. 소개해드린 기본적인 것만 지키더라도 암을 예방할 수 있습니다. 여러분의 건강은 자신이 지키는 것입니다. 다른 누가 대신할 수 없으니, 꼭 자신을 위해 노력하시길 바랍니다.